复读生压力太大，高考冲刺失眠头疼，我该怎么办?

三涯网小编给大家带来了复读生压力太大，高考冲刺失眠头疼，我该怎么办?相关文章，一起来看一下吧。

本文目录一览：

• 1、复读生压力太大，高考冲刺失眠头疼，我该怎么办?
• 2、2024深圳中考复读政策说明（附报名条件）
• 3、建瓯高考复读冲刺班

复读生压力太大，高考冲刺失眠头疼，我该怎么办?

高考复读生有哪些心理压力 3个方法轻松减压

八月份，高考失利的复读生们又背起书包去上学了。因为高考落榜或成绩不如意而选择复读的学生们，往往都有很大的心理压力。那么，复读生有什么心理压力呢?该如何减压呢?

复读生的心理压力

一、强自卑

自卑的感觉很多人都有，但是复读生由于经历了高考失败的打击，对自己的知识、能力、精力都产生了怀疑：在家庭中，他们感觉无法面对家长;在周围邻居眼中，感觉低人一等;在同学中间，觉得技不如人。

除了高考打击之外，起点低，基础差是部分低分考生自卑的另一个原因。实事求是地说，部分低分考生和其他同学并不是站在同一个起跑线上的，这部分同学学习底子薄、基础差，自卑在所难免。在这方面，高分复读生相对好一些，因为他们虽然没有进入高校，但手里有一个比较好的高考成绩，感觉底气十足。

二、高焦虑

这几乎是所有复读生的“通病”。最大的表现是考试中的患得患失：复读期间，不管是什么形式的考试，他们都非常敏感，一旦成绩不好，就会非常着急。而这种情况在普通高三班，并不是特别明显。复读班学生这种普遍的高焦虑，主要是因为他们的目标比普通高三学生更加明确：考个好学校，这几乎成了他们的惟一信念。越是这样，他们所承受的压力就越大，而焦虑情绪也越重。

此外，来自于社会、家庭的压力，也加剧了复读生的焦虑。家长关心的比较多的是：一年能提高多少分?能不能保证明年上重点线?家长的心态，无形中就给复读生增加了压力：明年要比今年强，一年要长多少分。在这样心态下学习，对成绩患得患失，高度焦虑也就不奇怪了。

减压方法

一、树立合适的目标，学会减压

复读生要清楚自己的起点，明白不同层次的复读生高考提升的空间也是不同的，根据这些给自己树立目标。这个目标一定要适合自己，不要过分苛求自己，否则整个“高四”过程，会一直处于低落与失败的状态。

来自社会、家庭、学校等各方面的压力，经常压得复读生抬不起头来，这时就要学会自我减压，具体说，就是要学会宣泄和转移情绪以及自我安慰。

二、正确对待平时的考试

复读生应该认识到，刚刚结束的高考不管成绩如何，都已经过去了，要尽快走出以前的阴影。几乎每年都有复读生，本身素质不错，学习成绩也很好，但由于心理压力过大，而影响了考试发挥，无缘理想的院校。但也有部分同学因为心理压力小，平时不很出色，高考却让人刮目相看。

复读过程中，各种大大小小的考试会接踵而来。专家老师表示，每一次考试都有进步是不可能的，复读生要学会正确看待平时的考试，要通过考试检查知识的掌握与运用情况，及时查漏补缺。自从上了高四，很多复读生就远离了操场，其实在这时，更要学会转移情绪，用打球、听音乐等娱乐形式，来转移自己的心理焦虑。

三、学会自我安慰

很多复读生在复读过程中，常常怀疑自己的复读是否有必要，担心复读一年，高考分数反而下降，浪费青春和精力。这时，就要学会自我安慰：任何一种选择都会有风险，只要自己奋斗过，就不必计较结果，要表现出一种大气与洒脱。

【高考冲刺】失眠头疼，怎么办?

每年的高考对于高考生都是一个挑战，不仅考验的是考生的学习成绩，也是对考生身体和心理的一种考验，距离高考越来越近，考生的压力也越来越大，高考前失眠头疼的考生也不在少数，面对孩子失眠头疼，家长会显得手足无措，不知道用什么方法能帮助孩子治疗失眠头疼。针对这个问题，我收集整理了以下资料，希望对考生有所帮助。

首先，不要吃安眠类药物

高考前失眠在高三生身上是很普遍的现象，出现失眠的状况，首先要做的就是不要吃安眠药，安眠药只是能帮助你进行浅层的睡眠，而睡眠质量却得不到保障，也就是说虽然是睡了，但是醒来以后并不会觉得轻松，而且安眠药会导致短时间的记忆遗忘，对高考备考也会产生不良的影响。

第二是，找出压力大的原因

失眠一般都是因为考前压力大引起的焦虑、不自信、对考试充满恐惧等造成的。要缓解失眠必需找出造成自己压力大的原因。可能的因素有：

1、目标过高

高考目标要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，合理的确定。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的理想分数定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在高考中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。

2、计划太满

科学的复习计划是成功的基础。有的考生为了抢时间争速度，不顾实际的可操作性将每天安排得满满的，在执行中一旦无法按时完成，则会产生焦虑情绪。所以制订计划时要想到自己是人，不是读书的机器，计划宜粗不宜细。

不妨以具体的目标取代预期的目标。不去想上什么学校，而是考虑这个月该完成哪些计划，今天晚上该看哪些书。当你的注意力都用在脚踏实地地干好每一件事上去了之时，就没有时间胡思乱想了，心里也就不会有负担了。

3、复习节奏错乱

复习的节奏也很关键，要做到梳理知识与做题热身相结合。如果只一味地做题，忽略回归教材整合知识，可能对高中阶段的知识没有整体的把握;而一味看教材而不做题，则缺乏临场感，做题效率不高，俗称手生。

现在高考中的偏题、怪题、难题越来越少，一些成绩拔尖的学生，常常看不起基础题，却往往在基础题上面过失性丢分。因此，考生在最后阶段的复习中，不要去寻求做难题的快感，反而要回到基础题上，保证信心，找到状态。

4、消极休息

不少考生在考前三十天，心理起伏很大，无法静心学习。有些人建议干脆全然方下，不念书了，放下包袱，爱干嘛干嘛去。个人认为，这种方法属于消极休息，导致考生高考时没有题感。建议考生无论什么时候都要以积极休息调整状态。高考前三周，要保证做几套质量有保证的仿真题，保持应考状态。

第三是，积极的心理暗示

真的睡不着也不要慌张，告诉自己偶尔的失眠不会有什么影响的，失眠的不是我一个人..当自己不慌张、放松下来的时候睡意也就来了。

考生们应当明白，人就是人，不是机器，既然是活着的人，肯定有情绪，受到身体状态的影响。关键是要充分看到自己的实力，相信自己。

高考只是人生的一场考验，跨过去了，皆大欢喜，跨不过去，也没什么大不了，须知天生我才必有用。面对高考，只有放下一切，凡事不偏执，心胸开阔一点，达观一点，努力终会有回报。

第四是，缓解头疼症状 三涯网

如果长时间失眠可能出现头疼等症状，两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛。加上长期的高考复习和紧张情绪的持续，会导致颈肩肌肉持续的紧张收缩，头疼更是会加剧。如果出现头疼的状况，建议考生首先要放松自己，不要太在意头疼，有时候不在意反而症状不会那么明显，也可以吃点中成药缓解下，但还是强调在心理上一定要放松。

对于保健品，专家建议不要乱补，但是学生自己要求时家长还是要考虑的，对心理的安抚作用还是有的。

高考前失眠头疼困扰着太多的考生，相信考生也咨询了很多治疗失眠的方法，这种失眠的根还是在高考的压力上，所以考生还是要从自身去抵抗失眠，要积极的去放松压力，晚饭后出去散散步，临睡前一杯牛奶，听听钢琴曲，这都是不错的主意，还要提醒习惯开夜车的同学，在临考前两周要将自己的睡眠和起床时间调整到正常，不要晚睡了。

2024深圳中考复读政策说明（附报名条件）

2024年深圳中考政策出炉，部分家长在复读问题上产生了讨论。尽管离中考只剩20天，全力以赴冲刺仍有提升空间，每年都有不少考生逆袭。家长们无需过度焦虑，我们来解析复读政策和注意事项。

关于复读生的中考报名，深圳教育文件明确指出，具有深圳户籍的往届生（包括市外毕业的往届生）符合条件。报名流程是通过互联网提交材料，由户籍所在区的教育部门进行网上审核。

复读生报名时需提交的文件包括本人户口簿、身份证以及初中毕业证书。值得注意的是，已被高中录取的学生不得再报名，即使想复读，也需遵守这一规定。

复读生在录取时，与应届生的分数线一致，主要凭裸考成绩竞争。然而，指标生名额不再对复读生开放，自主招生机会也会减少，特别是艺体特长生应谨慎考虑。

大朋友复读中心罗湖校区作为深圳教培协会的会长单位，拥有正规的中高考复读资格。他们凭借16年的教学经验，采用双向教育培优法，针对初中全科考点进行精讲，同时提供200+易错点和100+经典真题，采用10-20人小班制教学，实行分层教学，严格管理学生行为习惯。

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建瓯高考复读冲刺班

三涯网(https://www.sanyazx.com)小编还为大家带来建瓯高考复读冲刺班的相关内容。

建瓯高考复读冲刺班是为已经参加过一次高考但未达到理想分数的学生设计的一种培训班。这种班级通常由经验丰富的老师组成，他们会根据学生的具体情况，制定个性化的学习计划和复习策略，帮助学生提高他们的考试成绩。

建瓯高考复读冲刺班一般包括以下方面的内容：
1. 复习基础知识：学习重难点知识，补充基础知识不足，巩固已掌握的知识。
2. 做题技巧：学习解题技巧和答题技巧，提高解题速度和准确性。
3. 模拟考试：参加模拟考试，帮助学生熟悉考试环境和考试规则，提高应试能力。
4. 答疑解惑：提供答疑服务，解答学生在学习中遇到的问题，帮助学生理解和消化知识。

5. 心理辅导：帮助学生调整心态，保持积极的学习态度，减轻考试压力。
建瓯高考复读冲刺班的目标是帮助学生在第二次高考中取得理想的成绩，进入心仪的大学。但是参加复读冲刺班并不能保证一定能提高成绩，学生还需要付出自己的努力和时间，积极参与班级活动和学习。

以上就是三涯网小编给大家带来的复读生压力太大，高考冲刺失眠头疼，我该怎么办?，希望能对大家有所帮助。更多相关文章关注三涯网：www.sanyazx.com

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