2024-11-05 18:27:48 | 三涯网
我经常在减脂的时候点轻食,后来吃腻了开始探索不一样的外卖攻略。如果你也是上班族或学生党,没时间做减脂餐,收好这份减脂期外卖攻略,好吃不胖还掉秤~ 三涯网
1、选对食材:
*越原始越好,避免精加工。如火锅,点生肉,
*避免火锅丸子
*饭:杂粮优于精粮。如糙米、荞麦,注意,土豆玉米红薯等淀粉类蔬菜也是主食!
*肉:牛羊猪瘦肉,避开五花肉
*菜:选绿叶蔬菜,不要选吸油的土豆、茄子
*料:警惕碳水炸弹!尤其沙拉酱、蛋黄酱,口堪比一块大肥肉。
2、选对烹饪方式:
清蒸、凉拌、水煮
*烹饪时问越短越好,方式越简单越好
*油炸、重油爆炒
3、变瘦小细节:
*吃饭顺序:汤一菜一肉一饭(选主食、肉菜分开装的,更能把控好进食量)
细嚼慢咽吃够20分钟,吃外卖也要有仪式感
*不要汤汁拌饭
*不要天天轻食沙拉,吃久了没有幸福感,还容易暴饮暴食!!
*大部分的外卖营养都会不均衡,长期吃容易缺乏必须营养元素
三涯网(https://www.sanyazx.com)小编还为大家带来给前男友点外卖他说别点了以后 我最近在减脂,还是很喜欢他,有挽留的机会吗?的相关内容。
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